инструкции

Открываем чакры

Философия здорового образа жизни
В каждом фитнес-клубе, даже в том, где нет бассейна, сегодня обязательно в расписании стоят занятия по йоге. Удивительно, еще каких-то 10 лет назад у многих при слове «йог» перед глазами возникала картинка седовласого старца из сказки, а теперь — ты не модный, если хотя бы раз не стоял в позе «собака мордой вниз».
Сейчас образ трансформировался, ну и, чего греха таить, даже стал объектом для насмешек. К примеру, если героине фильма нужно придать чудаковатости, сделайте ее дамой, которая «открывает чакры». В комедии «Я худею» с Ириной Горбачевой как раз был такой персонаж. Мадам постоянно рекомендовала, как правильно дышать и картинно складывала перед собой руки. За ней все покорно повторял персонаж Сергея Шнурова.

Что такое йога?

Йога это не религия. Это скорее философия здорового образа жизни. Индусы называют ее наукой о равновесии и гармонии. В Петербург, к слову, она пришла раньше, чем в другие российские города. Сегодня в дали от Дели можно запросто раскинуть свой коврик и медитировать. В городе больше трехсот йога-центров, самые первые открылись в конце 90-ых. Выбрать тот, который подойдет именно вам, сложно, но можно. Евгения Авраменко пришла в йогу после занятий капоэйра (бразильское боевое искусство). Шла, по ее словам, за более глубокой проработкой тела, более методичной. То, что искала, нашла. А потом началась еще и умственная работа.

Почему тех, кто занимается йогой, часто называют людьми не от мира сего? Все эти знаменитые шуточки про открытые чакры ...

Одно время я преподавала, и я помню, ко мне однажды пришли люди, и они боялись. Выяснилось, что они думали, что они начнут что-то психоделическое делать. А когда мы делали качественную работу с дыханием, работу с умом, и никакой «шизотерики», люди удивлялись и говорили, что они себе йогу представляли совсем по-другому. И если вы практикуете стиль, больше ориентированный на тело, то тем более будете удивлены. За месяц работы преподаватель может не произнести ни одного слова «чакра» или чего-то подобного. Как ни странно, изменения у вас будут происходить. Просто нос задирать не надо.

— Получается, есть те, кто своим поведением создал этот образ?

В Йоге очень много наносного, шелухи, я бы сказала, что первыми были те, кто стал популяризировать йогу на Западе. Дальше искажения дошли до нас, многие любят произносить слова «энергия», «чакры», но если их дотошно начать расспрашивать, что они имеют в виду, то они запутаются, много профанации в йоге и парочка романов Пелевина очень хорошо стебет это все. Многие думают, что если они поменяли диету и перестали есть мясо и алкоголь, то все, они супервыдающиеся люди. Это не так.

Сейчас Евгения разрабатывает систему упражнений для военных корреспондентов, для журналистов, которые работали в горячих точках. Она уверена, что йога поможет им лучше справляться со стрессами.

Врачи сегодня официально рекомендуют йогу не только как физическую нагрузку, считается, что занятия помогают бороться со стрессами. Благодаря практике, а заниматься нужно полтора часа каждый день минимум, выпрямляется осанка, суставы перестают болеть (у кого они болели), а еще человек становится приветливее и спокойнее. Так говорят те, кто занимается йогой не один, не два года, а много лет. Молниеносного эффекта от двух занятий ждать не стоит. Йога любит тишину и время.

Как заниматься йогой?

1
Приступать к асанам, упражнениям, можно , как оказалось, только на голодный желудок. Мясо, у слову, настоящие йоги не едят. Утром заниматься лучше всего. Еще рекомендуют принять холодный душ перед этим. Настоящие йоги идут на коврик с восходом солнца — в 5-6 утра. Считается, что именно в это время организм пробуждается вместе с природой, он получает дополнительную энергию. Либо в течение дня, но только если после завтрака или обеда прошло 3-4 часа. В йоге — сотни асан. На первых порах рекомендуют простые позы. Тут нужно советоваться с тренером, потому как, если вы сразу встанете в позу «кобра», есть опасение, что так в ней и останетесь.
2
Перед занятием помещение проветривают, некоторые зажигают палочку с благовонием.

3
Одежда для занятий должна быть удобной, желательно из хлопка и белого цвета. Все украшения необходимо снять — они будут мешать и могут поранить.
4
В период беременности общие занятия йогой нужно заменить на специальную йогу для беременных.
Противопоказания
Гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желчекаменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов и других психотропных препаратов.

Зачем все это нужно и сколько это стоит?

В среднем, по городу, одно занятие стоит 1000 рублей. Цена на абонемент колеблется от 5 тысяч рублей до 50 тысяч. Все зависит от квалификации тренеров и от того, насколько известна школа. Евгения Авраменко рекомендует
Центр йоги «Сфера».

Именно в нашем холодном Петербурге прижилась «горячая йога». На модной улице Рубинштейна даже есть модная студия, где вся йога — горячая. Суть этого метода — совершать практики в условиях, приближенных к тропикам Юго-Восточной Азии. Класс горячей йоги включает в себя несколько поз хатха-йоги и серию дыхательных упражнений, которые выполняются в помещении, нагретом до температуры + 38°C. Такая «баня» помогает улучшить эластичность мышц для более глубокой и безопасной растяжки тела. Жара ведет к повышенному потоотделению, а значит, выводятся все шлаки и токсины из организма. Помимо детоксикации, горячая йога помогает сбросить лишний вес, обрести максимальную гибкость, повысить иммунитет, ну и, конечно, улучшить настроение. Правда, такая йога имеет ряд бОльших противопоказаний и предостережений — сердечно-сосудистая система должна быть в порядке, чтобы во время занятия вам не стало плохо.

Многие думают, что йога — это как одиночное плавание. Уходишь на несколько часов в глубины собственных мыслей. Но оказывается, можно это делать в паре. Парайога — есть и такая — стоит на страже семьи и помогает наладить гармоничное взаимодействие партнеров вместе с оздоровлением организма. Сначала практикующий учится здоровому, естественному движению и дыханию, а потом — восстанавливает целостность взаимосвязи своего тела, дыхания и сознания. Говорят, у многих после нескольких этапов не только улучшается самочувствие, но и налаживаются отношения в семье.
Поговорили с Татьяной Лебедевой, руководителем Центра Парайоги.

— Расскажите, в чем отличие парайоги от обычной йоги?

Принципиальное отличие ПАРАЙОГИ от существующих систем оздоровления и развития человека основывается на целостном подходе, неразрывной связи между телом, дыханием и сознанием человека. На первом этапе суть парайоги – освоение и повседневное использование правильной, запрограммированной природой пространственной организации тела человека. По сути, это возврат в утерянное с детства состояние целостности. Практика дает основу культуры тела, она учит естественному, здоровому движению и дыханию не только на занятиях, но и в повседневной жизни.

— Как меняются отношения в паре, после занятий сколько времени должно пройти, чтобы увидеть результат?

В основном работа происходит в паре или в тройках. Необходимым условием для успешного движения человека в практике является умение осознавать, осмыслять и объективировать свои личные результаты, произошедшие изменения в теле, движении, восприятии и взаимодействии с различными партнёрами, ведущими, средой (зал, социум, природа), и в этом взаимодействии реализовывать возможности, открывать новые способности и отрабатывать сложные механизмы взаимодействия. Далее переносить этот опыт в жизнь и/или деятельность (поддержка, балансные отношения).

Главным результатом для обоих партнёров является обретение собранности тела и сбалансированной психики после взаимодействия. Происходит принятие другого как себя.

Ощутимые стабильные результаты человек получает после 3 месяцев работы в зале. При режиме 2 раза в неделю по 1,5 часа.

Лжейога

Самое важное, когда будете выбирать школу, почитайте отзывы или поговорите с теми, кто уже почувствовал результат от практики. Если вы пришли на занятие, а коврики никто не собирается раскладывать, про деньги говорят абстрактно, без уточнения цены за занятие, а на столе стоит портрет, которому все поклоняются, то скорее всего это не йога, а секта, в которой можно оставить все свои деньги и потерять здоровье. Одним словом, открыть чакры можно. Главное не пускать в них никого лишнего.
Наташа Газгорит
Автор

Понравился материал?